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Bremshey Sport TOUR Manual

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E
MANUAL DEL USUARIO • PATH
PULSE (RITMO CARDÍACO): Muestra la ritmo cardíaco.
INCLINE (INCLINACIÓN): Muestra la inclinación (%).
LED TRACK: 10 LED = 0.4 km / 0.25 miles.
ASPECTOS GENERALES DEL
ENTRENAMIENTO
SOBRE SU SALUD
•
Para evitar dolores y tensiones musculares,
comience y finalice cada sesión con ejercicios de
estiramiento.
SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO
•
Esta máquina no se debe usar a la intemperie. El
equipo tolera una temperatura ambiente de entre
+10°C y + 35°C. La humedad relativa ambiente
nunca debe exceder el 90 %.
•
Coloque el equipo sobre una superficie firme y
nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás
de la máquina y unos 60 a cada lado y delante.
•
Es una buena idea colocar el equipo sobre una
base protectora.
•
Verifique que el sitio de ejercicio tenga una
ventilación adecuada. Para evitar resfriados, no haga
ejercicio en un sitio con corrientes de aire.
SOBRE EL USO DEL EQUIPO
•
Cierre siempre el interruptor de alimentación
después de su sesión de ejercicios.
•
Los padres u otros responsables de menores
deben notar que el espíritu de juego y la curiosidad
natural de los niños pueden conducir a situaciones
para las que el equipo no está diseñado. Si se les
permite a los niños usar el equipo de ejercitación,
deben ser supervisados y educados en el uso del
mismo, considerando su desarrollo físico y mental y
su personalidad.
•
Sólo una persona por vez puede usar el equipo.
•
Mantenga las manos alejadas de las piezas
móviles. No ponga nunca las manos, los pies u otros
objetos bajo la máquina de caminar.
•
Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado adecuado.
Atese bien los cordones de los zapatos. Para evitar
heridas o un desgaste innecesario de la máquina,
limpie bien la suela de sus zapatos de las piedras o
gravilla que pudiera tener.
•
Antes de comenzar a usar el equipo, asegúrese
de que funciona correctamente en todo sentido. No
use un equipo averiado.
•
No use la máquina sin los protectores.
COMIENZO DE SESIÓN
•
Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas
anormales, deje el ejercicio inmediatamente y
consulte a un médico.
•
Para evitar dolores y tensiones musculares,
comience y finalice cada sesión con ejercicios de
estiramiento.
•
Cuando no ande, coloque los pies en los raíles
izquierdo y derecho. No permanezca de pie sobre la
cinta en movimiento.
•
Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de
velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al
manillar. No salte de la máquina mientras esté en
movimiento.
AL FINAL DE SESIÓN
•
Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.
•
Apague la máquina con el interrup
tor.
•
Desenchufar la máquina del conector y de la
corriente.
•
Si fuera necesario, limpie la máquina con un paño
húmedo. No use disolventes.
•
Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del
alcance de los niños.
CUÁL ES LA MEJOR MOTIVACIÓN PARA
CONTINUAR
Es fácil comenzar a hacer ejercicios, pero aún más
fácil es abandonarlos. Para lograr las metas que Ud.
se fije, necesitará una motivación constante para
continuar hasta alcanzar su objetivo inmediato:
una mejor calidad de vida y salud para toda la vida.
Recuerde:
•
Fíjese metas realistas.
•
Progrese paso a paso siguiendo su propio
cronograma.
•
Lleve un diario de su estado y anote sus progresos.
•
Modifique sus formas de ejercicio de tiempo en
tiempo.
•
Use su imaginación.
•
Hágase una auto-disciplina.
Ud. es quien mejor sabe cómo encontrar su
motivación interior. No haga del ejercicio un
asunto demasiado importante; su primer objetivo
será simplemente hacerse el hábito de entrenar.
Sólo cuando la actividad física regular le resulte
algo natural, fíjese nuevas metas. Un aspecto
importante de su entrenamiento es la versatilidad.
Un entrenamiento variado ejercita diferentes grupos
musculares y le ayuda a mantener la motivación.
RITMO CARDÍACO
Le pulsazioni si possono misurare telemetricamente.
Nel pannello è già montato un ricevitore
compatibile con i trasmettitori telemetrici.
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores
resultados entrenando a un nivel de esfuerzo
adecuado, para lo cual el mejor indicador es su
propio ritmo cardíaco. Determine primero su
ritmo cardíaco máximo, es decir, el ritmo que ya
no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si Ud. no
conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía la
siguiente formula:
… 45 …


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