541856
134
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/148
Next page
päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja
pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään.
Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi
tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta.
Varmista, että tunnet olosi mukavaksi harjoituksen aikana.
Käytä mukavuusmattoa harjoituksissa, joissa sinulla on suora kosketus
värinäpintaan.
Käytä ylimääräistä kuormaa painojen muodossa vain ammattilaisen ohjaamana.
Taivuta polviasi. Älä lukitse niveliäsi tai suorista jalkojasi harjoituksen aikana.
Värinän on mentävä lihasten läpi, ei nivelten läpi. Kun tunnet suuren värinän
päässäsi, asentosi on väärä.
Pidä selkäsi suorana. Älä pidä kiinni laitteesta.
Harjoittamista ja venyttelyä varten pidä lihakset jännittyneenä tehdäksesi
harjoituksesta tehokkaamman. Rentoutusta varten vapauta lihasjännitys.
Pidä vatsalihaksesi jännitettyinä tehdäksesi harjoituksesta tehokkaamman.
Jos taivutat itseäsi alaspäin, venytät enemmän tai laitat lisää jännitystä lihaksiisi,
harjoituksesta tulee intensiivisempi.
On suositeltavaa vaihtaa lihasryhmiä harjoituksissa. Voit valita tietyt lihasryhmät
harjoitustavoitteittesi mukaisesti.
Varmista, että lepäät 60 sekuntia jokaisen harjoituksen jälkeen, ettet altista
kehoasi liikaa.
Alla oleva taulukko toimii ohjeena erilaisten harjoitusten perusintensiteetille. Voit
säätää harjoituksesi intensiteettiä mukavuustasosi ja harjoitustavoitteittesi mukaan.
Harjoitus
Suositeltu taajuus
Venyttely 35 Hz
Harjoitus 20-40 Hz
Rentoutus 40-50 Hz
Alla oleva taulukko toimii ohjeena harjoitusaikatauluille. Voit säätää harjoituksesi
aikaa tai intensiteettiä mukavuustasosi ja harjoitustavoitteittesi mukaan.
FI
134 SE7
134


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Swedish, Spanish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 0,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info