541856
117
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/148
Next page
dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt
motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När
konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings
effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls.
Se till att du känner dig bekväm under träningen.
Använd komfortmattan för träning där du inte har direkt kontakt med
vibrationsytan.
Använd endast extra belastning i form av vikter under övervakan av en
professionell.
Böj dina knän. Lås inte lederna eller räta på benen under träningen.
Vibrationerna måste gå genom musklerna, inte genom lederna. När du känner
en hög vibration upp till huvudet så är din hållning inkorrekt.
Håll din rygg rak. Luta dig inte mot utrustningen.
För träning och stretching, använd spända muskler för att göra träningen mer
effektiv. För avkoppling, lätta på spänningen i musklerna.
Håll dina magmuskler spända för att göra träningen mer effektiv.
Om du böjer dig lägre, stretchar längre eller lägger mer spänning på dina
muskler, kommer träningen att bli intensivare.
Det är rekommenderat att byta muskelgrupperna i övningarna. Du kan välja ut
specifika muskelgrupper enligt dina träningsmål.
Se till att du vilar i 60 sekunder efter varje övning för att inte överexponera din
kropp.
Tabellen nedan är en riktlinje för de grundläggande nivåerna för de olika
träningspassen. Du kan ställa in intensiteten för din träning efter din komfortnivå och
träningsmål.
Träning
Rekommenderad frekvens
Stretching 35 Hz
Träning 20-40 Hz
Avkoppling 40-50 Hz
Tabellen nedan är en riktlinje för träningsscheman. Du kan ställa in tiden eller
intensiteten för ditt träningspass efter din komfortnivå och träningsmål.
SV
SE7 117
117


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Bremshey Sport SE7 TRILPLAAT in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Swedish, Spanish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 0,82 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info