737200
9
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/24
Next page
Gebruikershandleiding
en trainingsgids
SelectTech
®
BD1090i-halters
Dit product voldoet aan de geldende
CE-eisen.
®
®
Inleiding
Gefeliciteerd met de aanschaf van de Bowflex
®
SelectTech
®
-halterset. Deze innovatieve halter is een veelzijdig
trainingsinstrument dat u zal helpen uw fitnessdoel te bereiken. Dit product is zorgvuldig ontworpen en vervaardigd
om een breed scala aan gewichtsopties te verstrekken, vanaf 4,5 kg tot maar liefst 40,8 kg. Om het product ten volle
te benutten is het van essentieel belang dat u deze gebruikershandleiding aandachtig leest vóór het gebruik van de
SelectTech
®
-halter.
Bewaar het oorspronkelijke bewijs van aankoop en noteer de volgende informatie om de garantieon-
dersteuning te valideren:
Serienummer ___________________________ Serienummer __________________________
Datum van aankoop ____________________
Neem contact op met uw lokale verdeler om uw productgarantie te registreren.
Om uw plaatselijke verdeler te vinden gaat u naar: www.bowflexinternational.com
Als u vragen hebt of problemen ondervindt met uw product, neem dan contact op met uw lokale Bowflex-verdeler.
Nautilus, Inc., (800) NAUTILUS / (800) 628-8458, www.NautilusInc.com - Klantendienst: Noord-Amerika (800) 605-3369, csnls@nautilus.com | buiten de
VS +01-360-859-5180, technics-APLA@nautilus.com |
Gedrukt in China | © 2006 Nautilus, Inc.
Belangrijke veiligheidsvoorschriften ............................ 3
Waarschuwingsklevers voor de veiligheid en
serienummer ..................................................................... 3
Productspecificaties ....................................................... 4
Kenmerken ........................................................................ 4
SelectTech
®
Bediening ................................................... 5
Uw Bowflex
®
SelectTech
®
-halters leren kennen
5
De werking van het vergrendelmechanisme begrijpen
6
Het testen van de correcte vergrendeling ...... 6
Onderhoud......................................................................... 8
Halterstand........................................................................ 8
Gids voor het oplossen van problemen ....................... 9
Test vergrendelmechanisme ............................. 10
Beenoefeningen ............................................................... 11
Brede squats ........................................................ 11
Kuitoefeningen ..................................................... 11
Doorbuigen vanuit stilstand ............................... 11
Heffen met gestrekte benen .............................. 12
Achterwaarts doorbuigen .................................. 12
Borstoefeningen............................................................... 13
Chest Press in lighouding................................... 13
Chest Press in schuine zithouding ................... 13
Chest Fly in lighouding ........................................ 13
Chest Fly in schuine zithouding ........................ 14
Chest Fly in neerwaartse lighouding ................ 14
Armoefeningen ................................................................. 15
Rechtstaande bicepsoefeningen ...................... 15
Bicepsconcentratieoefeningen ......................... 15
Bicepsoefeningen in schuine zithouding ........ 15
Scott curls - rechtstaande
bicepsconcentratieoefeningen .................................... 16
Tricepsverlenging over het hoofd ..................... 16
Achterwaartse tricepsoefening ........................ 16
Tricepsverlenging in lighouding ........................ 17
Hamerbicepsoefeningen .................................... 17
Rugoefeningen ................................................................. 18
Roeioefening met één arm - afwisselende
roeibewegingen ............................................................... 18
Brede roeioefeningen ......................................... 18
Tillen ....................................................................... 18
Buikspieroefeningen ....................................................... 19
Ab crunch.............................................................. 19
Achterwaartse crunch ....................................... 19
Zijwaarts draaiende crunch .............................. 19
Schouderoefeningen ....................................................... 20
Rechtstaande Shoulder Press ........................... 20
Zijwaarts heffen ................................................... 20
Opdrukken boven het hoofd in zithouding ....... 20
Voorwaarts heffen ............................................... 21
Roeioefening voor deltaspieren ........................ 21
Schouderophalingen ........................................... 21
Schema van de spieren .................................................. 22
Inhoudsopgave
2
Belangrijke veiligheidsvoorschriften
WAARSCHUWING
Laat kinderen dit product niet gebruiken. Inspecteer het product vóór gebruik. Niet gebruiken indien
onderdelen moeten worden hersteld. Wees voorzichtig bij het gebruik van dit product. Onvoorzichtig-
heid kan leiden tot lichamelijk letsel of de dood. Lees de gebruikershandleiding aandachtig voordat
u het product in gebruik neemt. Vervang deze klever, of gelijk welke andere klever met het opschrift
OPGELET, WAARSCHUWING of GEVAAR, als deze beschadigd raakt, onleesbaar wordt of is losge-
komen. Dit product is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik.
WAARSCHUWING
Laat kinderen dit product niet gebruiken. Inspecteer het product vóór gebruik.
Niet gebruiken indien onderdelen moeten worden hersteld. Wees voorzichtig bij
het gebruik van dit product. Onvoorzichtigheid kan leiden tot lichamelijk letsel of
de dood. Lees de gebruikershandleiding aandachtig voordat u het product in gebruik neemt. Vervang
deze klever, of gelijk welke andere klever met het opschrift OPGELET, WAARSCHUWING of GEVAAR,
als deze beschadigd raakt, onleesbaar wordt of is losgekomen. Dit product is uitsluitend bedoeld voor
thuisgebruik.
Dit pictogram wijst op een potentieel gevaarlijke situatie die kan leiden tot de dood of tot ernstige letsels.
Neem de volgende waarschuwingen in acht voordat u dit product in gebruik neemt:
Serienummer
Lees aandachtig de volledige gebruikershandleiding. Bewaar de gebruikershandleiding voor latere raadpleging.
Lees aandachtig alle waarschuwingsklevers op dit product. Als de waarschuwingsklevers op een gegeven moment
niet meer goed kleven, onleesbaar worden of loskomen, neem dan contact op met uw lokale verdeler om de klevers
te vervangen.
Laat geen kinderen toe in de nabijheid van het product. Bewegende onderdelen en andere voorzieningen van het
product kunnen gevaarlijk zijn voor kinderen.
Niet geschikt voor gebruik door kinderen jonger dan 14 jaar.
Vraag een arts om advies voor u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwdheid op de borst
voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voor u het product opnieuw gebruikt.
Dit product is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik.
Inspecteer en test het vergrendelmechanisme regelmatig op correcte werking. Volg de testprocedures in deze
handleiding.
Gebruik het product niet buiten of in vochtige of natte plaatsen.
Voordat u uw training start, zorgt u dat de omringende ruimte vrij is van mogelijke storingen en omstanders. Uw vrije
trainingsruimte moet 0,6 m breder zijn dan de verste beweging van de oefening in alle richtingen.
Span uzelf niet overdreven in tijdens het trainen. Gebruik het product in overeenstemming met de voorschriften in deze
handleiding.
Probeer de verstelknop niet te draaien wanneer u de halter uit de halterbasis hebt gehaald.
Laat de halters niet onbegeleid op de grond vallen. U zou het product kunnen beschadigen of een lichamelijk letsel
kunnen oplopen.
Laat de halters elkaar niet krachtig raken tijdens het gebruik. U zou het product kunnen beschadigen of een lichamelijk
letsel kunnen oplopen.
Leun niet op de haltergrepen of gebruik ze niet om uw lichaamsgewicht te ondersteunen, zoals wanneer u er
opdrukoefeningen op zou uitvoeren. U zou het product kunnen beschadigen of een lichamelijk letsel kunnen oplopen.
Probeer de haltergrepen of de voorgemonteerde basis niet te demonteren. Het product is niet bedoeld om door de
klant te worden hersteld. Neem contact op met uw lokale verdeler voor informatie over een eventuele reparatie.
De halters zijn erg zwaar. Als u geen gebruik maakt van de optionele halterstand, plaats de halterconstructie dan
rechtstreeks op de vloer voor de beste ondersteuning.
Waarschuwingsklevers en serienummer
Noteer het serienummer in het veld dat bestemd is voor het serienummer vooraan in deze handleiding.
Opmerking: Iedere halterbasis heeft een uniek serienummer.
Niet laten vallen
3
Productspecificaties en kenmerken
AFMETINGEN: 44,4 x 24,2 x 25,3 cm
GEWICHT VAN HET GEMONTEERDE PRODUCT: 41,9 kg
GEWICHT VAN HET VERPAKTE PRODUCT: 45,9 kg
Kenmerken
A. Haltergreep
B. Verstelknop
C. Gewichtplaten
1. 1 kg
2. 2 kg
3. 3 kg
4. 4 kg
5. 7 kg
D. Borglip van de gewichten
E. Basis
F. Draaggreep
444
253
242
A
C1
C1
C2
C3
C4
C5
C2
C3
C4
C5
E
D
F
F
B
D
4
Problemen oplossen
Probleem Oplossing
De haltergreep kan niet volledig in de basis
worden geplaatst wanneer er geen platen zijn
geselecteerd (geen platen bevestigd aan de
greep).
1. Controleer of beide verstelknoppen direct op nummer 4 zijn
ingesteld.
De haltergreep kan niet volledig in de
basis worden geplaatst wanneer er platen
zijn geselecteerd (platen bevestigd aan de
greep).
1. Controleer of u aan beide zijden van de halter hetzelfde gewicht
hebt geselecteerd (dus niet bijvoorbeeld één verstelknop op 4 en de
andere op 7). Als dat toch het geval is, moet u de halter terug in de
basis plaatsen in dezelfde richting waarin de halter stond toen hij
werd verwijderd. Zo kunnen de platen zich opnieuw vestigen in de
juiste en vrije openingen in de basis.
2. Controleer of de niet-geselecteerde platen (de platen die in de
halterbasis blijven zitten) op de juiste plaats zitten en niet naar
andere zittingen zijn verplaatst. Hierdoor kan het zijn dat de halter
niet terug in de basis kan worden geplaatst.
Verstelknop wil niet draaien terwijl de greep in
de basis zit.
1. Controleer of de haltergreep volledig in de basis is gedrukt. Als
dat niet het geval is, zal het vergrendelmechanisme niet worden
ontgrendeld en zou dit de verstelknoppen kunnen verhinderen te
draaien.
2. Controleer of er gewichtplaten omgekeerd in de basis werden
geduwd met het 'steunlipje' naar de greep van de halter gericht.
Op alle gewichtplaten moet het borglipje weg van de greep van de
halter zijn gericht.
3. Controleer of er geen vuil, afval of een andere obstructie in de
halterbasis zit. Het kan nodig zijn om de gewichtplaten uit de basis
te halen om deze controle uit te voeren. Denk eraan om iedere
gewichtplaat terug op zijn juiste plaats te zetten.
9
9


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Bowflex SelectTech BD1090i at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Bowflex SelectTech BD1090i in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 6,09 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Bowflex SelectTech BD1090i

Bowflex SelectTech BD1090i User Manual - English - 24 pages

Bowflex SelectTech BD1090i User Manual - German - 24 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info