737218
37
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/64
Next page
Fréquence des entraînements
3 fois par semaine pendant 20 minutes chaque fois.
Planifiez vos séances à l’avance. Préparez l’horaire de vos séances d’entraînement et essayez de respecter celui-ci.
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous
laissent libre de vos mouvements.
Étirements musculaires
Étirez-vous avant de commencer votre séance d’exercice. Les muscles chauds répondent mieux aux exercices que les
muscles froids.
Tendon d’Achille et mollet Placez les deux mains contre un mur et un pied en arrière. Tout en gardant la jambe
arrière droite et le talon au sol, inclinez-vous vers le mur. Répétez pour l’autre jambe.
Quadriceps – Appuyez-vous de la main gauche sur un mur ou une table pour garder l’équilibre. De votre main droite,
allez chercher la cheville droite derrière votre dos et tirez-la délicatement vers le fessier, jusqu’à ce que vous sentiez
une tension le long de l’avant de la cuisse. Répétez pour l’autre jambe.
Ischiojambiers – Debout sur une jambe, étirez l’autre jambe à la parallèle du sol en l’appuyant sur une table ou un
autre meuble. Faites glisser vos deux mains aussi loin que possible en direction de la cheville en appui. Répétez pour
l’autre jambe.
Avantdecommencerunprogrammed’exercices,veuillezconsultervotremédecin.
Si vous n’avez pas fait d’exercice récemment, que vous êtes enceinte, que vous souffrez de troubles cardiaques
ou de tout handicap physique, consultez votre médecin avant d’utiliser votre machine. Si vous ressentez une
impression de resserrement dans la poitrine, une irrégularité du rythme cardiaque, un essoufflement, un vertige ou
un étourdissement, ou si vous ressentez une douleur, ARRÊTEZ et consultez immédiatement votre médecin.
Fonctions et utilisation
Guide du propriétaire
37
37


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Bowflex PR3000 Home Gym - 2013 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Bowflex PR3000 Home Gym - 2013 in the language / languages: English as an attachment in your email.

The manual is 6,81 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Bowflex PR3000 Home Gym - 2013

Bowflex PR3000 Home Gym - 2013 Installation Guide - English - 44 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info