670013
42
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/52
Next page
Montage-/Gebruikershandleiding
42
Inleiding en overzicht
WelkombijdeBowex™-gidsvoorgewichtsverlies.DezegidsisbedoeldvoorgebruikmetuwBowex
®
-apparatuur en zal u helpen:
Gewicht te verliezen en mager te worden
Uw gezondheid en welzijn te verbeteren
Uw energie en vitaliteit te verhogen
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma of een nieuw gezondheids- of dieetprogramma opstart. Staak de training als u
pijnofbenauwdheidopdeborstvoelt,kortademigwordtofuauwvoelt.Vraaguwartsomadviesvoordatuhettoestelopnieuwbegintte
gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag
die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig en mag alleen ter referentie worden gebruikt.
DoorrekeningtehoudenmetdedriebelangrijksteelementenvandeBowex™-gidsvoorgewichtsverlies(kwaliteit,evenwichtenconsistentie)kunt
u in de komende zes weken en daarna het beoogde gewichtsverlies bereiken en onderhouden.
Kwaliteit–Denadrukvanditdieetligtophetetenvanmeerbiovoedingenhethalenvanzoveelmogelijkvoedingsstoffenuituwcalorieën.
Doordathetgrootstedeelvanuwdieetbestaatuitvoedingmetslechtsééningrediënt(bijvoorbeeldfruit,groenten,vis,magereeiwitten,eie-
ren, bonen, noten en volkoren granen) krijgt uw lichaam de vitamines, mineralen, vezels, eiwitten en gezonde vetten die het nodig heeft.
EvenwichtAlle maaltijden en snacks in deze gids hebben een bron van vezels of slimme koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten die uw
energie de hele dag op peil houden en dienen als brandstof voor uw trainingen. Dankzij dit evenwicht zult u zich langer voldaan voelen, wat
essentieel is om met succes gewicht te verliezen.
Consistentie–Iederedaghetzelfdeaantalcalorieënkrijgen,isbelangrijkvooruwstofwisselingenuwmentalestabiliteit.Alsuopeendag
overdrijft,probeerhetdandedagernanietgoedtemakendoornietteetenofuwcalorieëndrastischtebeperken.Herpakuonmiddellijkdoor
deze gids opnieuw te volgen!
Resultaten en verwachtingen
Deresultatenzijnafhankelijkvanuwleeftijd,begingewichtentrainingsniveau,maargemiddeldmaguverwachtenom0,5-1,5kgperweekteverlie-
zen en een verhoogde energie gewaar te worden.
5 tips voor succes op lange termijn
1. Houd een voedingslogboek bij, inclusief mate van hongergevoel en vochtopname. Gratis voedingslogboeken en mobiele apps vindt u
onlineopwww.mytnesspal.comenwww.loseit.com
2. Weeg uzelf en/of neem metingen één keer per week – niet meer en niet minder. Uzelf één keer per week wegen in plaats van dagelijks of
om de twee dagen is het best. Zo volgt u uw vooruitgang en houdt u zich onder controle zonder ontmoedigd te geraken als de weegschaal
gedurende een paar dagen niet beweegt. En vergeet niet dat gewicht slechts een cijfer is dat wordt beïnvloed door zowel spieraanwinst als
vetverlies. Voelen hoe uw kleren passen is vaak een betere indicator van vooruitgang, omdat uw lichaam zich aanpast aan training en veran-
dering in de voedingswijze.
3. Meet porties – Om het slinken van de porties te voorkomen gebruikt u het best maatbekers en -lepels voor granen (rijst, pasta, granen),
bonen, noten, olie en zuivelproducten. Gebruik de portiegids voor andere voedingsmiddelen.
4. Plan vooruit – Stel een maaltijdprogramma op voor de week of teken uw voeding een dag van tevoren op in uw logboek. Planning is belang-
rijk voor uw succes, vooral bij sociale evenementen en wanneer u uit eten gaat.
5. Oefen uw beoogde gewoonten op lange termijn – Het is gemakkelijk om slechte voedingsgewoonten goed te praten als u alleen maar op
korte termijn denkt. Richt u op de voldoening op lange termijn van een slanker en gezonder leven in plaats van de tijdelijke bevrediging van
vraatzucht.
Hoe gebruikt u deze gids het best
Ontbijt binnen 90 minuten nadat u wakker wordt en spreid uw maaltijden en snacks over de dag
–Wachtnietlangerdan5-6uuromopnieuwteeten
Als u niet gewend bent te ontbijten, begin dan klein met een stuk fruit en 1-2 uur later iets anders. Uw lichaam past zich aan als u gewend
bent om het ontbijt over te slaan. Zodra u echter opnieuw vroeg in de dag begint te eten en 's avonds minder eet, zult u merken dat uw
honger zal toenemen. Dit is een goed teken dat uw stofwisseling werkt!
Combineer verschillende maaltijdopties
– Kies 1 optie uit het overeenkomstige maaltijdprogramma (man of vrouw) voor ontbijt, lunch en diner; houd daarbij rekening met de grootte
van de porties
Bowflex
-gids voor gewichtsverlies
42


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Bowflex M3i Max Trainer at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Bowflex M3i Max Trainer in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 13,92 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Bowflex M3i Max Trainer

Bowflex M3i Max Trainer Usermanual and installation guide - English - 52 pages

Bowflex M3i Max Trainer Usermanual and installation guide - German - 52 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info