737189
65
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/68
Next page
Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
65
Lebensmittelliste
BROT & GETREIDE
100 % Vollkornbrot
Brot aus gekeimtem Korn
Englische Mufns, kalorienreduziert oder Vollkorn
Sandwich oder Bagel, dünn
Mais- oder Low-Carb-Vollkorntortillas
Ballaststoff-Wraps
Haferocken: zartschmelzend oder normal
Vollkorn: Naturreis, Bulgur, Gerste/Graupen, Quinoa, Couscous
Tipps: Achten Sie als erste Zutat auf Produkte aus 100 % Vollkorn. Eine
Scheibe Brot sollte 4 g Ballaststoffe enthalten, 2 Scheiben Diätbrot 5 g
Ballaststoffe. Kaufen Sie bevorzugt Brot mit weniger als 100 Kalorien
pro Scheibe.
MILCHPRODUKTE & MILCHFREIE ALTERNATIVEN
Fettfreier griechischer Naturjoghurt
Ker (Joghurtähnliches Getränk)
Fettarme Bio-Milch
Angereicherte Mandel- oder Sojamilch
Käse: Feta, Parmesan, Mozzarella, fettarmer Havarti, Provolone,
Schweizer Käse, Portionspackungen
FLEISCH, FISCH, GEFLÜGEL & EIWEISS
Wild
Lachs, Heilbutt, Thunsch, Barsch, Garnelen,
Seewolf, Muscheln oder Krebse
Schweinerückensteak, Schweinekotelett oder Schweinebraten
Hähnchen- oder Truthahnbrust bzw. -schenkel (ohne Haut)
Eier und 100 % Eiweiß
Mageres Rindeisch: Filet, Falsches Filet, Lende, 93 % mager (am
besten Bio-Fleisch und Weidehaltung)
Lachs oder Thunsch in Dosen (in Wasser)
Nitratfreier Schinken mit reduziertem Kochsalzgehalt, Truthahn,
Hähnchen oder Roastbeef
Alle Arten von Bohnen, getrocknet oder in Dosen, mit niedrigem
Kochsalzgehalt
Tofu und Tempeh
Tipps: Kaufen Sie lieber Produkte erstklassiger Qualität anstatt Prime-
Cut-Ware.
Prime Cuts enthalten mehr Fett. Essen Sie verarbeitete Fleischwaren
und nachgemachte Fleischprodukte wie Würstchen, Speck, Salami und
Hotdogs höchstens einmal pro Woche.
TIEFKÜHLPRODUKTE
Sämtliche Gemüsesorten ohne Soße
Sämtliche Obstsorten
Getreide und Getreidemischungen
CRACKER, SNACKS & ENERGIERIEGEL
Alle ungesalzenen Nüsse oder
Kerne
Popcorn, mit Heißluft zubereitet
oder kalorienreduziert
Edamame in der Schale
Energieriegel
Cracker
Hummus
Tipps: Beschränken Sie Cracker, Salzstangen und Chips auf 2-3
Portionen pro Woche. Ergänzen Sie sie immer durch Eiweiß, z. B.
Hummus, Käse oder Nüsse. Kaufen Sie Energieriegel mit weniger als
200 Kalorien und 20 g Zuckergehalt und mit mindestens 3 g Eiweiß
sowie 3 g Ballaststoffen. Kaufen Sie Cracker mit weniger als 130
Kalorien und höchstens 4 g Fett pro Portion.
FETTE & ÖLE
Avocado
Oliven-, Traubenkern-, Walnuss- Sesam- oder Leinöl
Butter/Streichfett: Achten Sie auf Produkte ohne Transfettsäuren und
teilweise gehärtete Öle und Fette.
Tipps: „Leichtes“ Olivenöl bezieht sich auf den Geschmack, nicht auf
den Kaloriengehalt. Öl und Butter bitte stets abwiegen. Auch gesunde
Fette sind enorm kalorienreich. Verwenden Sie sie sparsam.
DRESSINGS, GEWÜRZE & SOSSEN
Essig: Reisessig, Weinessig, Balsamico-Essig
Alle frischen oder getrockneten Kräuter und Gewürze
Senf
Salsa- und Chilisoße
Tomatensoße ohne Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
Zitronen- und Limettensaft
Abgefüllter gehackter Knoblauch und Ingwer
Sojasoße mit geringem Kochsalzgehalt
Tipps: Achten Sie auf Produkte ohne Mono-Natrium-Glutamat (MNG),
zusätzliche Farbstoffe und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt.
Achten Sie auf Soßen mit weniger als 50 Kalorien pro Portion.
Vermeiden Sie Soßen und Dressings mit Sahne, z. B. Dressings mit
Buttermilch, Blauschimmel- oder Parmesankäse.
Ihrer Gesundheit zuliebe essen Sie regelmäßig Obst und Gemüse - frisch oder tiefgefroren. Da jede Mahlzeit aus Obst und/oder Gemüse
besteht, sollten Sie Ihren Einkauf entsprechend planen.
65


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Bowflex BXT188 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Bowflex BXT188 in the language / languages: German as an attachment in your email.

The manual is 13,31 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Bowflex BXT188

Bowflex BXT188 User Manual - English - 68 pages

Bowflex BXT188 User Manual - Dutch - 68 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info