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Aufbauanleitung/Benutzerhandbuch
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Während eines Prolprogramms ertönt an der Konsole ein akustisches Signal, wenn das nächste Trainingssegment gestartet wird.
Bereiten Sie sich bei jedem neuen Segment auf die Änderungen in Steigung und Geschwindigkeit vor.
Wenn das akustische Signal ausgeschaltet wurde, wird für einige Minuten die Meldung „AUDIO OFF“ (Audio aus) angezeigt.
Manuell
(Geschwindigkeitsprogramm: Unbegrenztes Training, 1 Minute für jeden Balken)
Hinweis: Die maximal angezeigte Zeit beträgt 99:59.
Fettabbau
(Steigungsprogramm: 30 Minuten, jeder Balken 1 Minute)
Kalorienverbrauch
(Steigungsprogramm: 30 Minuten, jeder Balken 1 Minute)
Kalorienziel
(Steigungsprogramm: 300 Kalorien, jeder Balken 1 Minute)
Drücken Sie vor einem Training die Auf- () oder Ab- () Taste, um das Kalorienziel um
jeweils 50 Kalorien anzupassen.
Hinweis: 50 Kalorien ist das Minimum, 9950 Kalorien sind das Maximum.
Zielherzfrequenz
(Geschwindigkeitsprogramm: 30 Minuten plus Anfangszeit, um die Herzfrequenz in den
Ausdauerbereich zu bringen)
Intervalltrainingsprogramme
Bei einem Intervalltraining wechselt die Laufbandgeschwindigkeit zwischen schnellen, intensiven Einheiten (Sprint) und langsameren Einheiten (Er-
holung). Dieser Wechsel wird für alle angegebenen Intervalle wiederholt. Die Konsole zählt die verbleibende Zeit des Intervalls herunter. Die Konsole
zeigt außerdem das aktuelle Intervall an und wie viele Intervalle noch abgeschlossen werden müssen (Beispiel: „01/08“ = erstes von insgesamt 8
Intervallen).
Der Sprintbereich eines Intervalltrainings dient der Verbesserung des Fitnessniveaus und gilt nur als Vorschlag. Er sollte nur
absolviert werden, wenn der Benutzer körperlich t genug ist.
8-Minuten-Intervall
(Geschwindigkeitsprogramm: 4 Intervalle, Sprint 30 Sekunden und Erholung 90 Sekunden
für jedes Intervall)
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