528754
34
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/53
Next page
34
Semanas 10ª a 19ª
Tempo 30 seg. Frequência 40-50Hz.
10 séries de vibração de 30 seg.
com 30 seg. de recuperação depois
de cada série e 4 minutos de
descanso a meio da sessão (após
5 séries). Comece com 40 para
chegar a 50Hz. gradualmente
SÉRIE Seg.
SÉRIE Seg.
Série 1
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 2
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 3
30
Serie 8
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 4
30
Serie 9
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Série 5
30
Série10
30
Descanso a meio: 4-5 minutos
Para seleccionar veis intermédios
de intensidade, como, por exemplo, o
nível 25 ou 26 Hz., pressione a tecla
start quando se encontrar em 30 Hz.
e, depois de a plataforma começar a
vibrar, diminua ou aumente a
intensidade até ao nível desejado com
as teclas (+ ou -).
Recomenda-se não superar os 90
segundos seguidos numa série, a não
ser que se trabalhe com frequência
mínima. Os tempos de recuperação
entre as séries devem ser pelo menos
iguais ao tempo que se trabalhou
(exercio de 30 segundos requer pelo
menos 30 segundos de repouso).
As frequências acima de 40 Hz. só
devem ser utilizadas por pessoas com
um peso acima dos 90kg ou muito
treinadas.
PROGRAMAS. -
Os programas não têm como
objectivo queimar gorduras, aumentar
a capacidade pulmonar, etc. Estão
pensados, acima de qualquer outro
objectivo, para gerir os tempos de
trabalho e repouso, de forma que
possa desfrutar de uma sessão
controlada sem necessidade de estar
dependente do cronómetro.
Lembre-se de que,
independentemente dos seguintes
conselhos, pode escolher o programa
que preferir a qualquer momento (o
importante é que tenha em conta as
sensações que o seu corpo oferecer).
Se detectar qualquer incómodo, pare
imediatamente e retome o treino mais
tarde).
Recordamos que, para que um treino
seja eficaz, o recomendável é que
adopte 2, no máximo 3, posturas
diferentes ao longo de toda a sessão
(consulte o fim deste manual para
conhecer as possíveis posturas).
Em seguida, expomos algumas
recomendações genéricas sobre
quando usar os programas.
2- P1: Programa de aquecimento:
11 min. com 4 min. de descanso
Este programa é muito útil para as
primeiras horas do dia, pois faz com
que os seus sculos comecem a
funcionar de maneira progressiva.
Também pode ser utilizado como
aquecimento antes de realizar qualquer
outro desporto, caminhar, etc.
Também pode ser utilizado como
exercício único de tonificação,
adoptando as posturas de acordo com
o grupo muscular que desejar
trabalhar (consulte o poster ou o guia
de exercícios).
34


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for BH Fitness YV56 Monitor at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of BH Fitness YV56 Monitor in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 0,83 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info