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BH Fitness YV25TM Monitor Manual

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Si ambas manos no están
correctamente situadas como muestra
la Fig.4, el medidor de pulso no
funciona.
ATENCIÓN:
NO UTILICE LA MÁQUINA MÁS
DE 20 MINUTOS EN CADA SESIÓN.
DESCANSE DURANTE 15-20
MINUTOS ANTES DE COMENZAR
UNA NUEVA SESIÓN.
NO UTILICE LA MÁQUINA 30
MINUTOS ANTES Y DESPUÉS DE
LAS COMIDAS.
ENTRENAMIENTO.-
Las variables que intervienen en el
ejercicio son 3:
• Tiempo: Mide en minutos la
duración del ejercicio.
• Frecuencia (Intensidad):
Representa el número de vibraciones
por segundo.
Para ello utiliza 60 niveles de
intensidad tanto en el movimiento
oscilante como en el espiral.
En el modo Dual Fit podrá combinar
los 60 niveles de intensidad del
movimiento oscilante con los 60
niveles del movimiento orbital.
• Amplitud: Dimensión de cada ciclo
oscilatorio. Mide en milímetros el
desplazamiento de la onda de pico
(mínimo) a pico (máximo).
El sistema de vibración oscilante, le
permite cambiar la amplitud de la
oscilación con sólo modificar la posición
de los pies sobre la plataforma, de
forma que cuanto más nos alejemos del
eje de oscilación de la plataforma,
mayor será la amplitud, ver figura
adjunta.
La postura básica para trabajar con la
plataforma se indica a continuación:
• Manos apoyadas.
• Espalda recta.
• Pies paralelos a la
altura de los hombros.
• Rodillas flexionadas
formando un ángulo de
120º en la parte
posterior.
Esta posición debe
permitirle encontrarse
cómodo usando la plataforma.
Si experimentara alguna molestia
(vibraciones excesivas en la cabeza,
molestias en la vista) puede resultar
suficiente con desplazar la presión de
su cuerpo levantando los talones
hasta encontrar el punto de equilibrio.
Si no desaparecen los síntomas
deberá reducir la frecuencia de
vibración, el tiempo o la amplitud.
Para trabajar una parte del cuerpo
determinada existen distintas
posiciones que le permiten realizar un
entrenamiento más específico
(Consulte el libro de ejercicios).
Es fundamental comenzar a utilizar la
plataforma de vibración de manera
progresiva para ir aumentando la
tolerancia psicológica y el grado de
adaptabilidad al estímulo vibratorio.
… 8 …


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