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Um das Gerät mit der neu
konfigurierten Intensität wieder in
Betrieb zu setzen, betätigen Sie bitte
die Taste START.
Es erscheint dann eine Tabelle mit
Trainingsempfehlungen. Ziel dieser
Hinweise ist es, dass sich Ihr Körper
langsam an die Vibrationen gewöhnt.
1. bis 3. Woche
Frequenz 30 Hz • Niedrige Amplitude
8 Vibrationsserien von 30
Sekunden, mit 30 s Erholung
(Ruhe) nach jeder Serie, und 4
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 4 Serien).
SERIE s SERIE s
Serie 1
30
Serie 5
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 2
30
Serie 6
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 3
30
Serie 7
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 4
30
Serie 8
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
4. bis 9. Woche
Frequenz 35 Hz • Niedrige Amplitude
10 Vibrationsserien von 30
Sekunden, mit 30 s Erholung
(Ruhe) nach jeder Serie, und 5
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 5 Serien).
SERIE s SERIE s
Serie 1
30
Serie 6
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
10. bis 19. Woche
Frequenz 35 Hz • Hoch Amplitude
10 Vibrationsserien von 30
Sekunden, mit 30 s Erholung
(Ruhe) nach jeder Serie, und 5
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 5 Serien).
SERIE s SERIE s
Serie 1
30
Serie 6
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
Es wird geraten, in einer Serie 90
Sekunden an einem Stück nicht zu
überschreiten, es sei denn, man
arbeitet mit minimaler Frequenz und
Amplitude. Die Erholungszeiten
zwischen den Serien müssen
mindestens die gleiche Dauer haben,
wie die Zeit, die man trainiert hat.
(Beispiel: Ein Training von 30
Sekunden erfordert mindestens 30
Sekunden Erholungspause).
Die Frequenzen von 40 und 45 Hz
können von Personen mit einem
Körpergewicht von über 90 kg oder
von trainierten Personen benutzt
werden. Hohe Amplituden rfen nur
sehr trainierte Personen benutzen.
2.- MANUELLER MODUS.-
Wählen Sie im Hauptmenü mit den
Tasten “Hoch” oder “Runter” die
Option “MANUELL”. Bestätigen Sie
mit „ENTER“.
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