528801
50
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/55
Next page
SK LINE G-690 / G-690TV
sportkoncept
50
OEFENPROGRAMMA
Voordat u begint met welk trainingsprogramma dan
ook en aangezien trainingsprogramma’s variëren
naar gelang leeftijd en lichamelijke conditie, is het
raadzaam eerst uw arts te raadplegen, omdat deze
door suggesties en specifieke aanbevelingen de
beste resultaten kan bewerkstelligen Ongeacht of
uw uiteindelijke doel verbetering van uw
lichamelijke conditie, beheersing van uw gewicht of
revalidatie is, dient u te beseffen dat de oefeningen
progressief, gepland, gevarieerd en niet overmatig
moeten zijn. Wij bevelen aan om de oefeningen 3
tot 5 keer per week uit te voeren.
Voordat u begint is het belangrijk een warming-up
van ca. 2-3 minuten uit te voeren met een
gematigde snelheid. Dit beschermt uw spieren en
bereidt uw hart en ademhalingssysteem voor op de
oefening.
Vervolgens gaat u de daaropvolgende 15-20
minuten over op een snelheid waarbij uw hartslag
blijft tussen de 65 en 75% of tussen de 75 en 85%
voor meer getrainde personen. Later, wanneer u
uw lichamelijke conditie verbeterd heeft, kunt u de
tijd verdelen tussen deze beide niveaus, er hierbij
voor zorgend dat het aantal hartslagen nooit boven
de 85% (aërobe zone) uitkomt en nooit de
maximale hartslagfrequentie bereikt, welke men
niet mag overschrijden overeenkomstig de leeftijd.
Aan het einde van iedere oefening is het belangrijk
de spieren tot rust te laten komen. Hiervoor kunt u
volstaan door, gedurende 2-3 minuten, met een
lichte snelheid te blijven lopen, totdat uw hartslag
beneden de 65% daalt. Dit voorkomt spierpijn, in
het bijzonder na een intensieve training. Het
verdient ook aanbeveling het programma af te
sluiten met enige ontspanningsoefeningen op de
grond.
LAATSTE OPMERKING
Wij hopen dat u veel plezier heeft van dit apparaat.
Door de gecontroleerde oefenprogramma´s zult u
zich bewust worden van de voordelen, zult u zich
beter voelen, met meer kracht en beter tegen
stress bestand zijn. Oordeel zelf of het de moeite
waard is uw conditie op peil te houden met BH.
BH BEHOUDT ZICH HET RECHT VOOR DE
SPECIFICATIES VAN HAAR PRODUCTEN
ZONDER VOORAFGAANDE WAARSCHUWING
TE WIJZIGEN
50


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for BH Fitness G690 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of BH Fitness G690 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,57 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info