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L’affichage des différents profils
préprogrammés s’effectue par
l’intermédiaire des touches speed
et speed –. Après avoir sélectionné le
programme TEST Homme ou TEST
Femme, appuyez sur la touche
ENTER. Ensuite, il sera demandé au
display de l’écran alphanumérique
inférieur (B) Fig.2 d’introduire l’âge
(entre 10 et 99 ans), sélectionnez
votre âge par l’intermédiaire des
touches numériques (G) Fig.3 et
appuyez sur ENTER, le programme
affichera à l’écran alphanumérique (B)
DÉMARRAGE DE L’EXERCICE et
démarrera l’exercice dans les 3
secondes du compte à rebours.
Le display général supérieur des LED
(A) Fig.2 affichera un cœur en train de
clignoter, posez vos mains sur les
senseurs de pouls (hand-grip) qui se
trouvent sur le guidon ou si la machine
dispose d’une sangle télémétrique
pour mesurer le pouls, posez-la sur
votre poitrine. Commencez le TEST.
Au bout des 12 minutes que dure le
test, le display affichera une
évaluation entre 1 (très insuffisant) et
5 (excellente). Le display affichera
également une note 0 indiquant que le
test n’a pas été réalisé correctement,
la mesure de la fréquence cardiaque a
été incorrectement effectuée.
NOTE: Pour faire le test, il est
obligatoire d’utiliser la mesure de la
fréquence cardiaque en utilisant les
senseurs manuels ou (hand-grip) ou la
sangle de poitrine. Avant de faire le
test, il convient de réaliser de petits
exercices d’échauffement qui
permettront d’éviter des blessures.
Le nombre maximum de pulsations
qu’une personne ne doit jamais
dépasser est dénommé la fréquence
maximale, celui-ci diminue d’ailleurs
avec l’âge. La façon la plus simple
pour la calculer est de soustraire le
nombre 220 à l’âge en années. Pour
que l’exercice soit correct, la
fréquence doit se trouver entre 65 et
85 % de la fréquence cardiaque
maximale et il est en outre
recommandé de ne pas dépasser
85%.
Si vos pulsations dépassent 85 % de
la fréquence cardiaque maximale,
l’écran affichera un cœur clignotant et
un bip retentira 2 secondes jusqu’à ce
que vos pulsations descendent des 85
% de votre fréquence cardiaque
maximale.
Pour des raisons de sécurité, il est
recommandé de travailler sous 85%
de la fréquence cardiaque maximale.
P12 PROGRAMME
FRÉQUENCE CARDIAQUE
CONSTANTE (H R C).
Avant de réaliser le programme, il
convient de réaliser de petits
exercices d’échauffement afin d’éviter
d’éventuelles blessures.
Ce programme permet de réaliser
l’exercice à une fréquence cardiaque
entre 65 et 85 % de la fréquence
cardiaque maximale. La machine
réglera le niveau de résistance requis
pour que l’utilisateur puisse à tout
moment avoir la fréquence cardiaque
au niveau correspondant. Il est
obligatoire d’utiliser la mesure de la
fréquence cardiaque en utilisant pour
ce faire, la sangle du pouls
télémétrique de poitrine et de ne pas
dépasser 85 % de la fréquence
cardiaque maximale.
