27
et bestemt antal træninger. Du kan også selv vælge programmet afhængigt at dit velbefindende og
fitnessniveau.
Iagttag træningscyklusen
Hver træning består af tre faser:
– en opvarmningsfase (30 Hz) på to minutter, hvor musklerne forberedes til træningen
– en træningsfase (med forskellig frekvens afhængig af træningsprogrammet)
– en afslapningsfase (30 Hz) på to minutter, hvor musklerne kan slappe af igen
Program Varighed [min] Gentagelser Træningsfrekvens [Hz]
A 22 4 45 / 60
B 22 4 60 / 80
C 22 8 45
D 31 16 60
E 31 kontinuerlig 80
Indstilling af intensistetsniveau
Bemærkning: Intensiteten kan kun indstilles, når elektroderne har hudkontakt.
Du skal indstille et intensitetsniveau ved begyndelsen af træning. Tryk på intensitetsknappen
M
for
at forøge intensiteten og på intensitetsknappen
for at reducere intensiteten.
Alt efter intensitet mærker du først en kriblen og senere en muskelsammentrækning. Indstil kun
intensiteten så højt, at den ikke føles ubehagelig.
Sådan stoppe for kraftige impulser
Du kan til enhver tid reducere intensiteten eller slukke apparatet ved at trykke på Tænd / Sluk–
knappen (i ca. 2 sekunder). Når du trækker bæltet væk fra maven, så hudkontakten med elektro-
derne afbrydes, falder intensitetsniveauet automatisk til nul. Når elektroderne får kontakt med huden
igen, er der ikke mere spænding på elektroderne.
Sådan forhindres uønskede impulsændringer
For at forhindre, at intensiteten kan stige væsentligt under træningen, skal du blot slå tastaturlåsen
til. Dette gøres ved at trykke i ca. 3 sekunder på programvælgerknappen. Der lyder et akustisk
signal og der vises et “
” på displayet. Tastaturlåsen ophæves ved at trykke på knappen igen.
Sådan reagerer du, hvis du føler ubehag
Hvis du mærker en stikken eller kløen på huden, men også hvis du kun mærker en kriblen i stedet
for en muskelsammentrækning, skal du slukke apparatet og foretage følgende:
– Kontrollér om elektroderne er i orden eller om de er defekte.
– Kontrollér om den runde afdækning stadig sidder over elektrodetilslutningerne.
– Tag bæltet af og fugt det komplet på ny.
– Sørg for god hudkontakt og god befugtning, når bæltet tages på igen.
Sådan indlægger du en pause i træningen
Hvis du ønsker at holde en pause under træningen, skal du trykke kort på Pause-knappen. Der lyder
et akustisk signal og pausesymbolet „II“ vises på displayet. Du kan fortsætte programmet ved at
trykke på knappen igen.
