12
Percentage lichaamsvocht
Het percentage lichaamsvocht ligt normaalgesproken binnen het volgende bereik:
Man
Leeftijd slecht goed heel goed
10-100
< 50 50-65 >65
Vrouw
Leeftijd slecht goed heel goed
10-100
< 45 45-60 >60
Lichaamsvet bevat relatief weinig vocht. Daarom kan bij personen met een hoog
percentage lichaamsvet het percentage lichaamsvocht onder de richtwaarden liggen. Bij
uithoudingssporters kunnen de richtwaarden echter overschreden worden als gevolg van een
laag vetpercentage en een hoog spierpercentage.
De berekening van het lichaamsvocht met deze weegschaal is niet geschikt voor het trekken
van medische conclusies van bijvoorbeeld vochtopslag op basis van leeftijd. Raadpleeg indien
nodig uw arts. In principe moet u een hoog percentage lichaamsvocht nastreven.
Spierpercentage
Het spierpercentage ligt normaalgesproken binnen het volgende bereik:
Man
Leeftijd weinig normaal veel
10-14 < 44 44-57 >57
15-19 < 43 43-56 >56
20-29 < 42 42-54 >54
30-39 < 41 41-52 >52
40-49 < 40 40-50 >50
50-59 < 39 39-48 >48
60-69 < 38 38-47 >47
70-100 < 37 37-46 >46
Vrouw
Leeftijd weinig normaal veel
10-14 < 36 36-43 >43
15-19 < 35 35-41 >41
20-29 < 34 34-39 >39
30-39 < 33 33-38 >38
40-49 < 31 31-36 >36
50-59 < 29 29-34 >34
60-69 < 28 28-33 >33
70-100 < 27 27-32 >32
Botmassa
Onze botten zijn evenals de rest van ons lichaam aan natuurlijke opbouw-, afbraak- en
verouderingsprocessen onderhevig. De botmassa neemt tijdens de kindertijd snel toe en bereikt
het maximum bij 30 tot 40 jaar. Met het toenemen van de leeftijd neemt de botmassa dan weer
een beetje af. Met gezonde voeding (vooral calcium en vitamine D) en regelmatige
lichaamsbeweging kunt u de afbraak voor een groot deel tegengaan. Met gerichte spieropbouw
kunt u de stabiliteit van uw beendergestel extra versterken. Houd er rekening mee dat deze
weegschaal niet het calciumgehalte van de botten weergeeft, maar het gewicht van alle
bestanddelen van de botten (organische stoffen, anorganische stoffen en vocht) berekent. De
botmassa laat zich nauwelijks beïnvloeden, maar schommelt een klein beetje binnen de
beïnvloedende factoren (gewicht, lengte, leeftijd, geslacht). Er zijn geen erkende richtlijnen en
aanbevelingen voorhanden.
Attentie:
Verwar botmassa niet met botdichtheid.
De botdichtheid kan alleen door middel van medisch onderzoek (bijvoorbeeld
computertomografie, echoscopie) worden berekend. Daarom zijn conclusies op grond van
veranderingen in de botten en de hardheid van de botten (bijv. osteoporose) niet mogelijk
met deze weegschaal.
