89
9. Az eredmények értékelése
Testzsírhányad
A testzsír értékeléseként egy sáv jelenik meg a súly kijelzése alatt. A következő, %-ban megjelenő
testzsírértékek a tájékozódást szolgálják (további információkért kérjük, forduljon az orvosához).
Férfi Nő
Sportolók esetében gyakran alacsonyabb értékek állapíthatók meg. A sporttevékenységtől, az edzés
keménységétől és a testi adottságoktól függően olyan értékeket is el lehet érni, amelyek még a megadott
irányszámok alatt maradnak. Vegye figyelembe azonban, hogy a rendkívül alacsony értékek az egészséget
veszélyeztető állapotra utalhatnak.
Testvízhányad
A testvíz részaránya normál esetben a következő százalékos értékek között mozog:
Férfi Nő
A testzsír viszonylag kevés vizet tartalmaz. Ezért a nagy testzsírhányaddal rendelkező személyek esetén a
testvízhányad az irányadó érték alatt helyezkedhet el. A hosszú távú erőkifejtést igénylő sportok művelői
viszont az irányadó értékeket kis zsírhányaduk és nagy izomhányaduk miatt túlléphetik.
Az ezzel a mérleggel megállapított testvíztartalomból nem lehet – például az életkortól függő vízretencióval
kapcsolatban – orvosi következtetéseket levonni. Ezekkel kapcsolatban érdeklődjön orvosától. Alapvetően
a magas testvízhányad elérésére kell törekedni.
Izomhányad
Az izom részaránya normál esetben a következő százalékos értékek között mozog:
Férfi Nő
Csonttömeg
Csontjaink testünk többi részéhez hasonlóan természetes fel- és leépülési, valamint öregedési folyamatok-
nak vannak kitéve. A csonttömeg gyermekkorban gyorsan növekszik és 30 – 40 év közötti életkorban éri
el a maximumot. Az életkor előrehaladtával ezután a csonttömeg ismét valamelyest csökken. Egészséges
táplálkozással (elsősorban kalcium és D-vitamin bevitelével) és rendszeres testmozgással ez a leépü-
Életkor kevés normális sok nagyon sok
10 –14
<11 %
11–16 %
16,1– 21 %
>21,1 %
15 –19
<12 %
12 –17 %
17,1– 22 %
>22,1 %
20 – 29
<13 %
13 –18 %
18,1– 23 %
>23,1 %
30 – 39
<14 %
14 –19 %
19,1– 24 %
>24,1 %
40 – 49
<15 %
15 – 20 %
20,1– 25 %
>25,1 %
50 – 59
<16 %
16 – 21 %
21,1– 26 %
>26,1 %
60 – 69
<17 %
17– 22 %
22,1– 27 %
>27,1 %
70 –100
<18 %
18 – 23 %
23,1– 28 %
>28,1 %
Életkor kevés normális sok nagyon sok
10 –14
<16 %
16 – 21 %
21,1– 26 %
>26,1 %
15 –19
<17 %
17– 22 %
22,1– 27 %
>27,1 %
20 – 29
<18 %
18 – 23 %
23,1– 28 %
>28,1 %
30 – 39
<19 %
19 – 24 %
24,1– 29 %
>29,1 %
40 – 49
<20 %
20 – 25 %
25,1– 30 %
>30,1 %
50 – 59
<21 %
21– 26 %
26,1– 31 %
>31,1 %
60 – 69
<22 %
22 – 27 %
27,1– 32 %
>32,1 %
70 –100
<23 %
23 – 28 %
28,1– 33 %
>33,1 %
Életkor rossz jó nagyon jó
10 –100 <50 % 50 – 65 % >65 %
Életkor rossz jó nagyon jó
10 –100 <45 % 45 – 60 % >60 %
Életkor kevés normális sok
10 –14 <44 % 44 – 57 % >57 %
15 –19 <43 % 43 – 56 % >56 %
20 – 29 <42 % 42 – 54 % >54 %
30 – 39 <41 % 41– 52 % >52 %
40 – 49 <40 % 40 – 50 % >50 %
50 – 59 <39 % 39 – 48 % >48 %
60 – 69 <38 % 38 – 47 % >47 %
70 –100 <37 % 37 – 46 % >46 %
Életkor kevés normális sok
10 –14 <36 % 36 – 43 % >43 %
15 –19 <35 % 35 – 41 % >41 %
20 – 29 <34 % 34 – 39 % >39 %
30 – 39 <33 % 33 – 38 % >38 %
40 – 49 <31 % 31– 36 % >36 %
50 – 59 <29 % 29 – 34 % >34 %
60 – 69 <28 % 28 – 33 % >33 %
70 –100 <27 % 27 – 32 % >32 %
