sal (elsősorban kalcium és D vitamin) és rendszeres testmozgással ez a leépülési folyamat némileg kitolható.
De emellett tudatos izomépítéssel is fokozhatja csontvázának stabilitását.
Fontos tudni, hogy ez a mérleg nem a csontok kalciumtartalmát mutatja ki, hanem a csontok valamennyi
ÚTT[FUFWŐKÏOFLBTÞMZÈUIBUÈSP[[BNFHT[FSWFTBOZBHPLT[FSWFUMFOBOZBHPLÏTWÓ[
Figyelem:"DTPOUUÚNFHOFNUÏWFT[UFOEŐÚTT[FBDTPOUTşSşTÏHHFM"DTPOUTşSşTÏHDTBLPSWPTJ
vizsgálattal (pl. computertomográfia, ultrahang) határozható meg. Ezért ezzel a mérleggel nem lehet
következtetéseket levonni a csontok és a csontkeménység (pl. osteoporózis) változásaira.
"DTPOUUÚNFHBMJHCFGPMZÈTPMIBUØWJT[POUBCFGPMZÈTPMØUÏOZF[ŐLUŐMTÞMZNBHBTTÈHÏMFULPSOFN
függően kis mértékben ingadozik.
AMR
"[BLUJWJUÈTDTFSF".3BLUÓWNFUBCPMJLVTSÈUBB[B[FOFSHJBNFOOZJTÏHNFMZFUBUFTUBLUÓWÈMMBQPUCBOOB-
QPOUBFMGPHZBT[U"[FNCFSFOFSHJBGPHZBT[UÈTBGPLP[ØEØUFTUJBLUJWJUÈTNFMMFUUOÚWFLT[JLÏTF[UBEJBHOPT[-
tikai mérleg a beadott aktivitási fokozat (1-től 5-ig) alapján határozza meg.
"[BLUVÈMJTUFTUTÞMZNFHUBSUÈTÈIP[B[FMGPHZBT[UPUUFOFSHJÈUFWÏTÏTJWÈTGPSNÈKÈCBOWJTT[BLFMMWF[FUOJB
szervezetbe. Ha valaki hosszabb időn keresztül kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit elfogyaszt, a
T[FSWF[FUBLàMÚOCTÏHFUMÏOZFHÏCFOBUFTUTÞMZ[TÓSUBSUBMÏLBJCØMQØUPMKB)BWJT[POUWBMBLJIPTT[BCCJEŐOLF-
SFT[UàMUÚCCFOFSHJÈUWFT[GFMNJOUBNFOOZJBT[ÈNÓUPUUUFMKFTFOFSHJBGPSHBMPN".3BT[FSWF[FUOFNMFT[
képes az energiafelesleg elégetésére, és ez a felesleg zsír formájában lerakódik a szervezetben, vagyis nö-
WFLT[JLBUFTUTÞMZ
Az eredmények időbeli összefüggése
7FHZFGJHZFMFNCFIPHZDTBLBIPTT[ÞUÈWÞUSFOET[ÈNÓU"OÏIÈOZOBQPOCFMàMUBQBT[UBMIBUØSÚ-
WJEUÈWÞTÞMZFMUÏSÏTFLFUUÚCCOZJSFDTVQÈOBGPMZBEÏLWFT[UFTÏHPLP[[B"[FSFENÏOZFLÏSUÏLFMÏTF
GàHHBUFMKFTUFTUTÞMZUØMWBMBNJOUBT[È[BMÏLPTUFTU[TÓSUFTUWÓ[ÏTJ[PNSÏT[BSÈOZPLUØMWBMBNJOU
B[JEŐUBSUBNUØMBNFMZBMBUUF[FLBWÈMUP[ÈTPLCFLÚWFULF[OFL"OÏIÈOZOBQPOCFMàMCFLÚWFULF[Ő
IJSUFMFOWÈMUP[ÈTPLBUNFHLFMMLàMÚOCÚ[UFUOJBLÚ[ÏQUÈWÞOÏIÈOZIÏUBMBUUMF[BKMØEØÏTBIPTT[Þ
UÈWÞIØOBQPLBUJHÏOZCFWFWŐWÈMUP[ÈTPLUØM
"MBQT[BCÈMZOBLUFLJOUIFUŐIPHZBUFTUTÞMZSÚWJEUÈWÞWÈMUP[ÈTBJT[JOUFLJ[ÈSØMBHBUFTUWÓ[UBSUBMNÈOBLWÈMUP[È-
TBJUNVUBUKÈLNÓHBLÚ[ÏQÏTIPTT[ÞUÈWÞWÈMUP[ÈTPLNÈSBUFTU[TÓSUBSUBMNÈUÏTJ[PNIÈOZBEÈUJTÏSJOUJL
·
"NFOOZJCFOSÚWJEUÈWPODTÚLLFOBUFTUTÞMZBUFTUÏOFL[TÓSUBSUBMNBQFEJHFNFMLFEJLWBHZTUBH-
OÈMBLLPS½ODTVQÈOWJ[FUWFT[ÓUFUUoQMFE[ÏTT[BVOBWBHZFHZHZPSTTÞMZWFT[UÏTSFLPSMÈUP-
[ØEØGPHZØLÞSBVUÈO
r )BBUFTUTÞMZBLÚ[ÏQUÈWPOOÚWFLT[JLBUFTU[TÓSUBSUBMPNQFEJHDTÚLLFOWBHZTUBHOÈMF[B[UKFMFOUJIPHZ
értékes izomtömegre tett szert.
"NFOOZJCFOUFTUTÞMZBÏTUFTUÏOFL[TÓSUBSUBMNBFHZBSÈOUDTÚLLFOBLLPS½OEJÏUÈ[JLÏT[TÓSUÚNF-
HFUWFT[ÓU*EFÈMJTFTFUCFO½OEJÏUÈKÈUUFTUNP[HÈTTBMFSŐOMÏUJWBHZFSŐTQPSUUBMFHÏT[ÓUJLJ¶HZLÚ-
zéptávon növelheti izomhányadát.
"UFTU[TÓSBUFTUWÓ[WBHZB[J[PNIÈOZBEOFNBEIBUØÚTT[FB[J[PNT[ÚWFUUFTUWÓ[ÚTT[FUFWŐLFUJT
tartalmaz).