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die nachfolgenden Tabellen sind nur ein Anhaltspunkt.
Dies Indikatoren ersetzen keinesfalls einen ärztlichen
Rat! Bei Fragen oder Zweifeln über Ihre Gesundheit fra-
gen Sie einen Arzt.
c. Grak zur Entwicklung
Ein sorgfältiger Umgang mit dem eigenen Körperge-
wicht setzt Geduld und Disziplin voraus. Zu starke An-
strengungen, um vorzeitig zu Resultaten zu gelangen
sind selten gut und können zu Gewichtsschwankungen
führen. Für nachhaltige Resultate ist es vorzuziehen,
längerfristig vorzugehen. Um Ihnen dabei zu helfen,
die Früchte Ihrer konstanten Anstrengungen zu beob-
achten verfügt das ultraache Design-Impedanzmeter
über eine Grak, die Sie über die Entwicklung Ihres
Gewichts informiert und dazu die vorangegangenen
Gewichtskontrollen nutzt.
In dieser Grak stellt die horizontale Achse die Zeit-
achse dar. Die letzten 7 Gewichtskontrollen sind dort
in chronologischer Reihenfolge von links nach rechts
angegeben. Die vertikale Achse steht für das Gewicht:
hier werden die Gewichtsveränderungen während der
letzten 7 Gewichtskontrollen registriert und in ein 6-
stuges Gradsystem eingetragen. Auf der Grak wird
so die Entwicklungskurve Ihres Körpergewichts darge-
stellt. Sie können daraufhin immer Ihre Anstrengungen
an der Richtung orientieren, die in der Grak angezeigt wird.
d. Fettmassewert
Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme muss das Kör-
perfett reduziert werden, die Muskelmasse dagegen
sollte gleich bleiben oder aufgebaut werden. Eine
falsch gehandhabte Diät führt normalerweise zu einem
Abschmelzen der Muskulatur. In diesem Fall ist schnell
eine Abnahme des Gewichts festzustellen. Diese Ge-
wichtsabnahme ist jedoch nur von kurzer Dauer: durch
den Verlust an Muskeln verbrennt der Körper weniger
Kalorien als er aufnimmt und lagert die überzähligen
Kalorien ab. Dies führt im Allgemeinen zu einer an-
schließenden Gewichtszunahme.
Für einen ezienten Umgang mit dem eigenen Kör-
pergewicht ist es wichtig, den Körperfettwert mit zu
berücksichtigen. Der Idealwert ändert sich je nach
