603910
11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/12
Next page
Schouder lifts:
Til uw rechterschouder op richting het oor, houd een tel vast.
Doe hetzelfde dan een tel met uw linkerschouder wanneer u de
rechterschouder naar beneden beweegt. Herhaal links en rechts totaal
acht keer.
Zij stretches:
Breng uw armen opzij en breng ze vervolgens boven uw hoofd.
Strek nu uw rechterarm zover als u kunt omhoog naar het plafond
gedurende een tel. U voelt dat uw rechterzijde wordt opgerekt.
Herhaal deze actie nu weer een tel met de linkerarm. Herhaal de
complete stretch, rechts en links in totaal acht tellen.
Hamstring stretch:
Ga zitten met uw rechterbeen gestrekt. Plaats uw linker
voetzool nu tegen de rechter binnendij aan. Strek nu
zover als u kunt richting de rechtertenen.
Houd deze positie 15 tellen vast en ontspan dan weer. Hoe
hetzelfde met een gestrekt linkerbeen.
Binnendij stretch:
Ga op de grond zitten met de voetzolen tegen elkaar. De
knieën naar buiten gericht. Trek nu uw voeten zo dicht
mogelijk naar uw kruis waarbij u zachtjes uw knieën naar de
grond duwt. Houd vast gedurende 15 seconden. Herhaal de
beweging.
Tenen stretch:
Buig langzaam vanaf uw middel voorover met
ontspannen rug en schouders. Rek zo ver als u kunt naar
beneden en houd deze positie 15 seconden vast. Herhaal de
volledige beweging.
11
5 Minute Shaper
11


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for 5 MINUTES SHAPER 1851 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of 5 MINUTES SHAPER 1851 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,47 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info